31.5.2016

KEVÄÄN ASUT

kevään asut

Toukokuun viimeinen, huh. Huomenna se on virallisesti täällä, kesä! Silloin on aika satuilla vielä vuoden viimeinen koe purkkiin ja sitten kevään opiskelut olis siinä. Viimeinkin. Lomailun sijasta suuntaan saman tien duunihommiin, mutta sitäkin ihanimmilta ja ansaituimmilta tuntuvat ne muutamat vapaapäivät, jotka mua ensi viikonloppuna odottavat. Lauantaina pääsen juhlimaan ihanaa ystävääni tämän ylioppilasjuhliin ja illalla juhlistetaan muutenkin koulujen loppua! Sunnuntaina suunta käy kohti Kolmilammia, sillä mikä oliskaan parempi tapa aloittaa kesä kuin lähteä lavatansseihin. ;)

Nyt kevään lopussa on aika laittaa taas viimeisimmät asukuvat tuttuun tapaan purkkiin ja tällä kertaa asuja on kertynyt niin Suomesta, Virosta kuin Saksastakin. Tuo treenikuva ei sinänsä kuulu asukuvien joukkoon, mutta olen treenaillut niin paljon ja muutenkin laiskotellut, että olen käyttänyt vapaa-ajallani melkein koko ajan joko treenivaatteita tai aamutakkia. :D Pakko vielä erikseen sanoa, että olen aivan totaalisen rakastunut neljännen kuvan takkiin ja seitsemännen kuvan bleiseriin.

Ihanaa kesäkuuta sinulle! ♥

29.5.2016

TREENAAN KOSKA HALUUN

Vaikka olen urheillut aktiivisesti jo viitisen vuotta, vasta viime aikoina olen todella alkanut nauttia urheilusta. Kyseessä ei ole enää hetken huumaa ja kausittaisia tehopuuskia, vaan urheilu on juurtunut jokapäiväiseen elämääni ja arjen rutiineihin. Huomaan kaipaavani illan porrasjuoksuja, kävelylenkkiä koiran kanssa, tiukkaa HIIT-treeniä, vauhtikestävyyslenkkejä, yhden hengen kuntopiiriä, kahvakuulatreeniä takapihalla ja viikonlopun pitkiä lenkkejä rennolla vauhdilla. Vaikka saan yhä iloa treenin jälkeisestä onnistumisentunteesta, nykyään onnellisuus on paljon kokonaisvaltaisempaa. Saan hyvän fiiliksen jo pukiessani treenivermeitä päälle ja nautin treenin aikaisesta ponnistelusta ja siitä, miten keho on töissä - oli kyseessä sitten tiukempi treeni tai palauttava rennompi suoritus.

siruinkinen
portaat
1

Aloitin 12 viikkoa ennen puolimaratonia juoksuohjelman, johon kuului viisi lenkkiä viikossa sekä muutama vapaampi palauttava viikko. Käytännössä olen siis helmikuusta asti treenannut aikataulun mukaan. Sunnuntai-illan rutiiniksi tuli seuraavan viikon treenikalenterin hahmottelu ja ajan varaaminen jokaiselle viidelle treenille. Treeniohjelman noudattaminen auttoi puolimaratonille valmistautumisessa hyvin ja vaihtelevuutensa vuoksi viikot eivät käyneet liian pitkäveteisiksi. Ohjelman loppuessa pelkäsin veltostuvani kokonaan, mutta toisin kävi. Oikeastaan olen nauttinut viime viikkojen vapaista treeneistä enemmän kuin koskaan.

Olen tehnyt tiukkaa lihaskuntosettiä kotona, juossut tiukempaa ja rennompaa lenkkiä, vaihtanut pitkän lenkin lavatanssi-iltaan ja juossut portaita moneen otteeseen. On ollut ihanaa mennä pelkästään oman fiiliksen mukaan ja nauttia itse treeni-tilanteesta. Haluan muistuttaa kaikille, että urheilu ei ole pelkästään punttisalia tai lenkkeilyä, vaan vaihtoehtoja löytyy laidasta laitaan. Uusien lajien kokeileminen on piristävää vaihtelua, ja valinnanvaraa riittää. Voit liikkua yksin, ryhmässä tai parin kanssa, kisailla, fiilistellä tai mitä vain! Toisarvoista on se, miten kukin liikunnan ilon löytää, pääasia on se, että sitä on!

pakaratreeni
porrasjuokseminen

Tanssi on ainoa urheilulaji, joka ei ole koskaan tuntunut mielestäni urheilulta. Se nyt on vaan sellaista hauskanpitoa ja ilottelua - tavallista hikisempää tosin. Rakastan fiilistelyä ja irrottelua, yllätyksiä ja hauskoja pikku kommelluksia. Kotiin tullessa on ihanaa rojahtaa sängylle ja nostaa tavallista painavammat jalat ylös illan tähtihetkiä muistellen. Tansseista jää joka kerta entistä isompi nälkä, ja yleensä uudet tanssit on tsekattu valmiiksi jo ennen kotiin paluuta. Lavatanssit ovat tulleet mun treenisettiin mukaan jäädäkseen!

Yhtä lailla tykkään myös juoksusta. On yhdentekevää, onko lenkki raskas, rento, nopea- vai hidastempoinen, pitkä vai lyhyt. Portaita, tasamaata, pururataa, asfalttia vai mäkiä.  On ihanaa nollata ajatukset ja keskittyä vaan kehon työskentelyyn, tai sitten juosta vähän rauhallisemmin ja nimenomaan antaa ajatuksille aikaa - selvittää mieltä painavia asioita. Tai sitten kuunnella kunnolla lempparimusiikkia. Parasta!

lankku
siru
porrasjuoksu

Liikunnan iloa sinun viikkoosi! ♥

27.5.2016

DO THE CRAZIEST THINGS

asukuvat9

Tämä kevät on ollut muutosten aikaa. On tapahtunut niin paljon kaikenlaista, että välillä sitä vaan ihmettelee mihin se elämä oikein vie. Nyt yksi lukuvuosikin taas lähenee loppuaan ja ansaittu kesäloma odottaa viikon päässä. Ihanaa nollata välillä pää koulujutuista ja kaikesta muustakin. Tätä mä just kaipasinkin, etäisyyttä arjesta ja tilaa hengittää.

Oon pitkään yrittänyt selvittää itselleni, millainen ihminen olen. Oon tehnyt erilaisia juttuja, miettinyt minkä parissa viihdyn parhaiten. Nautinko enemmän sisäisen hikkeni toteuttamisesta vai keskiviikon spontaaneista baari-illoista? Saanko enemmän irti tiukasta ruokavaliosta ja timmistä kropasta, vai nautinko enemmän liikunnan suomasta mahdollisuudesta herkutella ilman, että se näkyy ulospäin? Jokin aika sitten mä kuitenkin tajusin, että se millainen ihminen mä olen nyt ei ole olennaista. Pääasia on se, millainen ihminen haluan olla ja mitä teen sen eteen. Elämä on jatkuvaa kehittymistä, uusien asioiden oppimista ja näkökulmien laajentamista. Olisi absurdia ajatella, että nyt täysi-ikäisyyden kynnyksen yli astuttuani mulla olisi suunnitelmat valmiina ja homma niin sanotusti hanskassa. Eipä ole ei, mutta kohta pitäisi tietää ainakin se, mistä lähteä alkuun.

Olen miettinyt, mikä minusta tulee isona. Mihin päin suuntaan lukion jälkeen, mitkä koen minulle sopiviksi arvoiksi? Mikä on minun iso intohimoni, jonka parissa haluan työskennellä loppuelämäni. Olen pohtinut, mitä aineita todella haluan kirjoittaa ja mitä tarvitsen tulevaisuudessa. Kyseenalaistanut vuosien opinnot ja niiden tarpeellisuuden. Miettinyt, keitä ihmisiä haluan päästää lähelleni ja kelle todella uskallan avata omat salaisuuteni.

asukuvat6
asukuvat4

Olen tehnyt elämässäni liikaa asioita vain siksi, koska joku muu olettaa, että mun pitäisi tehdä niin. Tai oikeastaan, mä olen itse olettanut joidenkin muiden odottavan sitä multa. Todellisuudessa mä itse olen se, joka määrittää sen, mitkä arvot koen itselleni tärkeiksi. On omalla vastuullani valita ympärilleni ne ihmiset, jotka tuovat sitä paljon puhuttua positiivista energiaa ja auttavat jaksamaan eteenpäin. Totta kai jokaisessa ihmissuhteessa on omat kompastuskivensä ja kipukohtansa, mutta siinä vaiheessa kun ihmissuhde ottaa enemmän kuin antaa ja tilanne ei yksinkertaisesti muutu ponnisteluista huolimatta, on hyvä miettiä, olisiko jo aika mennä eteenpäin. Ihmisten pitäisi kuunnella toisiaan enemmän, kysyä mitä kuuluu ja todellakin kuunnella vastaus, eikä vain odottaa sitä että pääsee kertomaan omista kuulumisistaan.

Tänä kesänä aion kysyä enemmän, puhua vähemmän ja kuunnella loppuun asti.

Kun viimeisin ikävuoteni rapsahti mittariin, ulos lähtemisestä tuli totutun kysymisen ja neuvottelun sijaan enemminkin ilmoitusluontoinen asia. Samalla mukaan tuli kuitenkin vastuu itsestä ja tekemisistään. Aloin jossitella vähemmän ja elää enemmän. Tapaamaan kavereita, juttelemaan uusille ihmisille, tekemään enemmän niitä omia juttujani. Maisteltiin valkoviinia kaverilla ja varattiin siinä samalla risteilyt, lähdettiin keskellä kouluviikkoa tutustuttamaan synttärisankaria Hyvinkään yöelämään ja käytiin kavereiden kanssa puolivahingossa Hyvinkään cruisingeissa. Olen tehnyt niin paljon hauskoja pikku juttuja, jotka kantavat niiden hetkien yli, kuin normaali arki tuntuu niin harmaalta.

asukuvat
asukuvat8

Olen ollut aika itsenäinen jo pitkään, mutta siitä huolimatta en ole koskaan käynyt yksin leffassa. Siinä missä olen pyhittänyt enemmän aikaa tärkeiden ystävyyssuhteiden vaalimiseen ja uusien rakentamiseen, olen myös opetellut tekemään asioita yksin.

Muistan vielä ekan kerran kun lähdin autonrattiin ilman sitä vieressä istuvaa apukuskia ja kuinka epävarmaksi tunsin itseni. Sitten yhtenä iltana parin sattumuksen kautta tanssisuunnitelmat meinasivat kuivua kasaan, kun seuralaiseni peruuttivat viime tingassa. Silloin päätin, että minähän hitto vie menen, vaikka sitten yksin! Ajomatkalle tuli pari muuttujaa kehnon navigaattorin vuoksi ja sain samalla pienen tutustumiskierroksen lehmien kotilaitumille, mutta siitä se itsevarmuus kasvoi samalla. Eikä siellä tansseissakaan niin kauheaa ollut ilman kaveria, aavistuksen orpo fiilis vain. Seuraavan kerran lähdinkin yksin Helsinkiin ja siellä ei tullut edes sitä orpouden tunnetta. Tajusin, että kaikki on omasta asenteesta kiinni. Jos haluan vaikuttaa enemmän itse omaan elämääni, on opeteltava tekemään asioita yksin ja pärjättävä omillaan. Ottaa vastuu omasta onnellisuudestaan.

asukuvat7
asukuvat5
asukuvat2
Christine Collection bleiseri
BikBok toppi
Mango farkut
NewYorker tennarit
Eternel bags laukku
(Tallinnasta) korvikset

asukuvat3

Parasta antia on, kun ei ota itseään liian vakavasti. Ottaa tilaisuudesta kiinni, elää hetkessä murehtimatta liikaa kaikkea sitä, mitä voisi sattua.

24.5.2016

AJATUKSIA MATKALLESI

asu

Siirrä yksi tunti päivässä turhiin huoliin käyttämästäsi ajasta rakentavaan toimintaan ja saat yhdeksän uutta 40-tuntista työviikkoa vuodessa!

Se on tyhmä joka ei kysy, mutta se joka kysyy, on vain vähän aikaa tyhmä.

Elämässä pitää tehdä niitä asioita, joista tykkää.

Jos tuntuu pahalta, mene ulos kävelylle tai kunnon lenkille. Se auttaa.

hehe

Mikään ei ole niin kiireistä, etteikö ehtisi pitää pientä kahvipaussia.

Elä ihanaa nuoruutta ja toteuta hullut päähänpistot - niillä jaksaa eteenpäin.

Se, että emme uskalla, ei johdu siitä, että asiat ovat vaikeita. Asiat ovat vaikeita siksi, että emme uskalla.

Kaikkien huomisten kaikki kukat ovat tämän päivän siemenissä.

kesätulee
(isovelin vanha) farkkutakki
H&M toppi
Bershka hame
(Unkarista) kengät

omenapuut

Usein se polku jolla olet, ei ole läheskään yhtä tärkeä kuin suunta jota kohti olet menossa.

Elämä tarjoaa vain elämän. Ihminen itse tarjoaa itsellensä kaiken muun.

Jos et pysty tekemään sitä hyvää, minkä tahtoisit, tee se hyvä, minkä voit.

Kun tiedät kaiken turhaksi, todennäköisesti olet taas kerran väärässä.

asu2

Aurinkoa sinun päivääsi! ♥

22.5.2016

KEVÄÄN VIIMEISET TANHUT




Heippa! Oon availlut blogia viime päivien aikana useita kertoja ja aloittanut teille vaikka minkälaista juttua päätyen kuitenkin aina kumittamaan tekstin. Älkää käsittäkö väärin, tällä hetkellä blogi-inspiraatio on lähes huipussaan, mutta ehkä juuri siitä kirjoittamisen hankaluus johtuu. Oma kriittinen silmä ei kestä keskinkertaisia juttuja, tylsiä aiheita tai takkuavaa tekstiä. Nyt päätin kuitenkin hoitaa homman pois alta - tuli mitä tuli. Yleensä me olemme itsellemme juuri ne kaikista ankarimmat kriitikot, ja jos kohtelisimme parhaita ystäviämme samalla lailla kuin kohtelemme itseämme, meillä ei välttämättä olisi kavereita enää kovin kauaa. Joten silläkin uhalla että teksti on kömpelöä ja postauksesta saattaa tulla mitäänsanomaton, tämän jutun aion julkaista.

Kuvituksena on tosiaan fiiliksiä tämänpäiväisestä kansantanssijoiden kevätmatineasta, jossa ryhmät pääsivät näyttämään toisilleen ja kotijoukoille, mitä kaikkea vuoden aikana on opittu. Toisin sanoen siis takuuvarma merkki lähestyvästä kesästä. Hullua ajatella, että parin viikon päästä sitä ollaan jo kesälomalla, en malta odottaa! Vaikka kuluva kesä kuluu omalta osaltani pitkälti kesätöiden parissa, uskon että kesästä tulee siitäkin huolimatta huippu. Viime kesänä reissailin siellä sun täällä ja kävin kotona lähinnä vaan pakkaamassa laukkuni uudelleen, joten tämän kesän vakituinen työrytmi ja pitkälti Hyvinkäällä pysytteleminen tekee varmasti hyvää. Aion ottaa kaiken irti vapaapäivistäni, treffailla ystäviä, käydä paljon lavatansseissa, lenkkeillä, valvoa yömyöhään ja nauttia lämmöstä. Sitä ennen edessä on kuitenkin lukuvuoden viimeiset kokeet, joiden kanssa riittää vielä työnsarkaa.

Tsemppiä kaikille loppukevään rutistuksiin! ♥

16.5.2016

50 TEKEMISTÄ KESÄLOMALLE / OSA 2

Kaksi vuotta sitten julkaisemani kesäloman selviytymisopas on edelleen huippusuosittu ja siksi päätinkin laatia vinkkilistalle jatkoa! Luvassa on 50 uniikkia ideaa kesäpäivien viettoon - tekemisen ei pitäisi todellakaan loppua kesken.

Edelliset 50 vinkkiä voit poimia täältä.

asu3

1. Isännöi brunssi
Takuuvarmasti onnistunut resepti laiskalle kesäaamulle on kunnon brunssi. Samalla voi vaihtaa kuulumisia tärkeiden ihmisten kanssa ja nauttia ruokaa pitkän kaavan mukaan. Helpota työtäsi pitämällä brunssi nyyttäri-periaatteella.

1. Käy lavatansseissa
Lavatanssit on sellainen juttu, mitä on pakko kokeilla vähintään kerran elämässä! Kesälavoilla on ihan oma tunnelmansa ja automatkat pidemmänkin matkan päähän taittuvat mukavasti kesäyönä.


3. Pidä päiväkirjaa
Kirjoita ylös fiiliksiäsi ja tekemisiäsi, ja liimaa sivuille pieniä muistoja niin jokapäiväisistä kuin erikoisemmistakin tilaisuuksista. Niihin muistoihin on ihana palata vuosien päästä!

4. Opettele uusi taito
Kesäisin on tarjolla vaikka minkälaisia kursseja ja sinulla on aikaa toteuttaa joku pitkäaikainen haaveesi. Oletko aina halunnut oppia neulomaan villasukat, piirtämään sarjakuvia tai kokeilla joogaa? Toteuta haaveesi.

5. Pidä someton päivä
Miltä tuntuisi herätä ilman, että heti ensimmäisenä vilkaisisi kännykkää? Tai syödä aamupalaa ilman Instagramin ja Facebookin selailua? Tämän päivän aikana saatat oppia paljon itsestäsi.

6. Kirjoita kirje
Mitä jos kirjoittaisitkin kirjeen ystävällesi, mummollesi tai vaikkapa naapurillesi ja ilahduttaisit hänen päiväänsä osoittamalla, kuinka paljon häntä arvostat?

7. Kasvata itse omat ruokasi
Ihan kokonaan omavaraiseksi ei toki tarvitse ryhtyä, mutta hauskaa vaihtelua arkeen voisi olla oman pikku puutarhan hoito. Kokeile esimerkiksi basilikaa, jäävuorisalaattia tai ruohosipulia.

8. Siivoa vaatekaappisi
Käy ajan ja ajatuksen kanssa kaikki vaatteesi läpi. Sovita jokaista ja luovu suosiolla niistä, jotka ovat olleet siellä käyttämättömänä vuosia. Huomaat miten paljon järjestys tuo inspiraatiota!

9. Kokeile uusia kampauksia
Monesti arkena laitamme hiukset normaalien rutiinien mukaan, mutta lomalla on loistava tilaisuus kokeilla ajan kanssa uusia tapoja. Inspiraatiota löydät helposti blogeista tai Youtubesta.

10. Leiki turistia
Mitä jos katsoisit kerrankin omia kotikulmiasi uudesta perspektiivistä ja leikkisit päivän turistia omassa kotikaupungissasi? Pakkaa laukku, ota kamera olalle ja käy nähtävyyksiä läpi, tsekkaa näyttelyt, kulje uusilla kulmilla ja syö ulkona.

asu2

11. Arkistoi vanhat valokuvat
Ennen valokuvat oli tapana järjestellä siisteiksi kansioiksi, mutta nykyään harmillisen monet kuvat tuntuvat unohtuvat kovalevyjen muistiin ja pahimmassa tapauksessa ne katoavat koneen hajotessa. Käy kuvat läpi ja teetä parhaimmat muistoksi!

12. Tapaa vanhaa ystävääKutsu vanha ystäväsi kahville tai tehkää yhdessä jotakin lempparipuuhaanne. Vaihtakaa rauhassa kuulumisia ja muistelkaa lämmöllä yhteisiä hetkiänne.

13. Ota koira hoitoon

Joku lähipiiristäsi ilahtuisi varmasti, jos ottaisit hänen lemmikkinsä hoitoon vaikka ihan lyhyeksikin ajaksi. Eläinseura piristää varmasti päivää ja läheisesikin ilahtuisi varmasti pienestä vapaaillasta.

14. Ui
Suomi on tunnettu tuhansista järvistään, joten mikset ottaisi iloa irti ja kävisi pulikoimassa? Uiminen on paitsi virkistävää, mutta myös äärimmäisen tehokasta liikuntaa.

15. Poikkea rutiineista
Mitä jos kerrankin söisit aamulla jotakin muuta kuin sitä perinteistä kaurapuuroa ja kahvia, kävelisit kauppaan eri reittiä, tekisit iltarutiinit eri järjestyksessä tai istuisit eri paikalla pöydän ääressä? Vaihtelu virkistää.

16. Kokeile uutta reseptiä
Testaa ajan kanssa jotakin herkullisen kuuloista reseptiä tai kehittele oma versio jostakin vanhasta suosikista.

17. Käy jätskikiskalla
Jäätelökioski on takuuvarma kesäfiiliksen tuoja, jota ei voi yksinkertaisesti jättää väliin. Tämä on tehtävä vähintään kerran kesässä.

18. Pistä koti-spa pystyyn ystäviesi kanssa
Sytytä kynttilät ja laita rentouttavaa musiikkia soimaan. Tehkää toisillenne hierontoja, kasvonaamioita, hiusnaamioita ja huoltakaa kynnet. Lisää ideoita hemmotteluhetkeen tästä postauksesta.

19. Järjestä pihakirppis
Siivoa vanhat tarpeettomat tavarat pois nurkista ja pistä pihakirppis pystyyn vaikka muutamien naapureiden kanssa. Myymättä jääneet tavarat voi viedä hyväntekeväisyyteen.


20. Mene yllätysvierailulle
Muistatteko kun pienenä mentiin soittamaan kavereiden ovikelloa ja kysyttiin, voiko hän olla? Miltä tuntuisi jättää kerrankin etukäteisviestittelyt väliin ja yllättää kaveri kotiovellaan?


pp10

21. Tutustu uuteen sarjaan
Netistä löytyy loistavia sarjoja vaikka millä mitalla ja vanhojen suosikkien sijaan on aika löytää uusia lemppareita!

22. Käy torilla
Herää lauantaiaamuna ajoissa fiilistelemään torin tunnelmia. Osta tuoreita marjoja ja vihanneksia ja nauti tunnelmasta.


23. Piristä tuntemattoman päivää
Miltä tuntuisi laittaa piristävä lappunen takin taskuun, auttaa kauppakassien kanssa, päästää jalankulkija tien yli tai osoittaa huomiota jollakin muulla pienellä, mutta äärimmäisen tärkeällä eleellä?


24. Käy uudessa kaupungissa
Kotimaasta löytyy paljon kaupunkeja, joissa en ole koskaan käynyt. Pieni maiseman vaihdos voi piristää huomattavasti ja matkailu avartaa - myös lähiympäristössä.

25. Tee käsityö
Olisiko aika lopultakin opetella neulomaan ne villasukat, tehdä se tilkkutäkki tai ommella paljon kaivattu yöpaita. Kesällä on aika käydä tuumasta toimeen.

26. Tyhjennä kalenteri
Vaikka välillä on kiva suunnitella kunnolla etukäteen paljon ohjelmaa, välillä tekee hyvää viettää spontaanimpaa päivää tietämättä yhtään etukäteen, mitä tulee tapahtumaan. Pidä kalenteri tyhjänä mutta mieli avoimena uusille mahdollisuuksille, saatat yllättyä siitä, mitä päivä tuo tullessaan!

27. Lähde ulos ystävien kanssa
Miten olisi juttutuokio ulkoterassilla tai kunnon juhlat?

28. Yölenkki
Tututkin lenkkipolut näyttäisivät varmasti taianomaisilta kesäyön valossa.

29. Lähde festareille
Festarit on takuuvarma kesäfiiliksen nostattaja. Hyvää musaa, seuraa ja rentoa meininkiä.

30. Herää ennen auringonnousua
Laita herätyskello soimaan superaikaisin ja lähde ulos nauttimaan auringonnoususta jollekin kauniille paikalle. Tervehdi matkalla postinkantajaa!

1

31. Treenaa ulkona
Älä tuhlaa kauniita kesäpäiviä neljän seinän sisällä, vaan vie sali mukanasi ulos. Kehonpainolla saa aikaan kaiken tasoisia treenejä karvalakkiversioista todella vaativiin treeneihin.

32. Kerro idolillesi kuinka paljon häntä arvostat
Monesti hehkutamme julkkiksista vain kavereiden kesken, mutta esikuvasi ilahtuisi varmasti hänelle osoitetusta fanipostista, jossa kerrot, kuinka paljon hän merkitsee sinulle.

33. Käy näyttelyssä
Vaikka monet mieltävät näyttelyissä käymisen vanhan kansan huviksi, saatat yllättyä positiivisesti.

34. Käy treffeillä
Mikset sopisi tapaamista jonkun kiinnostavan ihmisen kanssa? Jutun voi viedä läpi kaveripohjalta ja uusien ihmisten kanssa jutteleminen on virkistävää. Parhaassa tapauksessa voit löytää yhden elämäsi tärkeimmistä ihmisistä.

35. Nuku taivasalla

Kesä on potentiaalisin vuodenaika toteuttaa tämä monen ihmisen unelma. Tähtitaivaan alla nukkumista on kokeiltava vähintään kerran elämässä! Kannattaa kuitenkin harkita sopiva paikka huolella ja varata mukaan tarpeeksi lämpimiä vaatteita.

36. Frisbeegolffaa
Frisbeegolf helppo ja edullinen laji - ja samalla mitä mainioin tapa nauttia luonnossa, kauniista maisemista ja kesäsäästä.

37. Kokatkaa neljän tähden illallinen
Sopikaa kaveriporukan kesken jokaiselle oma isännöintivuoro ja kokoontukaa vuorotellen toistenne luo viettämään iltaa. Pisteyttäkää illat lopuksi leikkimielisesti ohjelman tapaan ja palkitkaa voittaja sopivaksi katsomallanne tavalla.

38. Tee löytöjä outleteista
Perinteisen kauppakeskuskierroksen sijasta panosta kunnolla ja selvitä missä suosikkiliikkeidesi outlet-myymälät sijaitsevat. Niistä tulee tehtyä huippulöytöjä sopuhintaan!

39. Vietä koko päivä pyjamassa
Älä kiirehdi sängystä nousemisen kanssa ja vietä maailman rennoin lekottelupäivä mukavimmassa mahdollisessa asussa. Tämän rentoilupäivän aikana akut tulee ladattua kunnolla.

40. Askartele inspiraatiokollaasi
Leikkaa ja liimaa kauniista kuvista ja inspiroivista lauseista juuri sinun näköisesi taulu. Kokoa siihen ne asiat, jotka tekevät sinut kaikkein onnellisimmaksi ja liitä joukkoon tärkeimmät unelmasi.

kenkut4

41. Kirjoita kirje 10 vuotta vanhemmalle itsellesi
Mitä haluaisit kertoa hänelle? Talleta kirje sopivaan paikkaan tai anna se jollekin läheiselle henkilölle, joka pitää sen hyvässä tallessa.

42. Poimi marjoja
Pikku metsäretki piristää varmasti päivää ja maistuvat tuliaiset ovat pelkkää plussaa! Jos syksyn mustikkakeleihin on vielä aikaa, käy tsekkaamassa parhaat metsämansikka-apajat tai suunnista lähimmälle viljelmälle, joka on varattu omatoimipoimijoiden käyttöön.

43. Reppureissaa
Pakkaa kamat kassiin ja lähde matkaan! Tällä kertaa pääosassa ei ole päämäärä, vaan matkanteko. Miten olisi pienimuotoiset interrailit kauniissa kesä-Suomessa, liftaaminen tai halvat bussireitit?

44. Käy Tallinnassa
Etelänaapuriin saa helposti todella edullisia risteilylippuja ja yhden päivän minireissu voi olla varsin edullinen ja antoisa irtiotto kotimaisemista. Varaa jalkaan hyvät kävelykengät, fiilistele vanhan kaupungin maisemia ja nauti kesäpäivästä.

45. Kävele eri reittiä kotiin
Tämä on loistava esimerkki siitä, miten pienellä ja arkipäiväisellä asialla voi vaikuttaa mielialaan suuresti. Miltä tutut maisemat näyttävät toisesta suunnasta?

46. Yllätä rakkaasi kukilla
Tässä tapauksessa en tarkoita rakkaalla välttämättä seurustelukumppania, vaan myös esimerkiksi vanhemmat, isovanhemmat tai kuka tahansa muu tärkeä henkilö käy hyvin. Käy kukkakaupassa tai poimi itse kesäinen kimppu lähipellolta. Rakkaasi ilahtuu varmasti!

47. Kalasta
Kalojen narraaminen voi olla hauska tapa viettää kesäpäivää. Oletko enemmän virveli-tyyppiä, suositko mato-onkea vai onko juttusi kenties katiska tai verkot?

48. Käy kuutamouinnilla
Suomalainen järvimaisema, tyyni kesäyö ja alaston nainen uimassa on klassikko. Kannattaa valvoa uintiin asti eikä laittaa herätystä keskelle yötä (nimimerkillä pilasimme viiden yön unet laittamalla herätyksen keskelle yötä, emmekä koskaan päässeet sängystä ylös ja järveen asti :-D)

49. Hyppää benji-hyppy!
Jos pelkät huvipuistolaitteet kyllästyttää ja kaipaat elämääsi enemmän extremeä, kesällä on paljon tilaisuuksia hypätä benji-hyppy. Varmasti ikimuistoinen kokemus!

50. Jatka tätä listaa!!
Tämä lista on vain pelkkää alkua sille, mitä kaikkea voit tehdä ja saavuttaa, kunhan vain annat sille mahdollisuuden. Ole avoin uusille kokemuksille ja ihmisille, ja saatat yllättyä!

ihanat

15.5.2016

ENSIMMÄINEN PUOLIMARATONINI

Se on siinä, eka puolimaraton juostu!! Tavoitteina minulla oli a) päästä hengissä maaliin, b) juosta koko matka, ja salainen haave c) alittaa 2 tuntia, ja kaikki toteutuivat. Boom! En olisi voinut olla tyytyväisempi, kun juostiin maaliin ajassa 1:59:26! Vaikka jälkeen päin oksetti ja heikotti, siinä vaiheessa en voinut ajatella muuta kuin sitä mieletöntä tyytyväisyyden tunnetta. Oikeastaan jo viimeisten 97 ja puolen metrin aikana onnenkyyneleet kohosivat silmiini. Mä todellakin tein sen.

Opin tämän matkan aikana ihan äärettömän paljon itsestäni sekä urheilijana että ihmisenä ylipäätään. Opin asettamaan tavoitteita, tekemään niiden saavuttamiseksi suunnitelmia, noudattamaan ohjelmaa ja pistämään asioita tärkeysjärjestykseen. Mutta mikä vielä tärkeämpää, vastaavasti opin kestämään pettymyksiä, muuttamaan suunnitelmia, pitämään taukoja ja kuuntelemaan kroppaani. Sietämään sitä, että suunnitelmiin tulee muutoksia, tulee huonoja päiviä, viikkoja, sairasteluja ja muuten vaan niin hankalia tilanteita elämässä, ettei treeni yksinkertaisesti suju. Ehkä tärkeintä on se, miten opin lopultakin nauttimaan matkasta ja koko prosessista pelkän maaliin pääsemisen sijaan.

hcr2Yleensä kun saavutetaan jotakin hienoa, kiitellään huikeita taustajoukkoja ja ihmisiä toistensa perään. Tällä kertaa mä kuitenkin selvisin yksin, hoidin homman omillani. Ei ollut ketään vahtimassa, lähdenkö lenkille pimeänä talvi-iltana pitkän päivän jälkeen, vai jäänkö sen sijaan kotiin makaamaan. Siinä vaiheessa kun treeni on muuttunut tavoitteellisemmaksi ja arki painaa päälle, tarvitaan luonteen lujuutta. Olen äärettömän ylpeä omasta pitkäjänteisyydestäni ja siitä, miten jaksoin pusertaa kaikesta huolimatta. Kuitenkin, mun on pakko kiittää yhtä huippumimmiä. Sillä ilman häntä mä en todellakaan olisi ollut tässä, ainakaan vielä pitkään aikaan, jos koskaan. Saara sai mut mukaan uudenvuoden lupaukseensa vuonna 2015 ja lähdettiin toukokuussa Naisten kympille. Silloin kymmenellä kilsalla oli aivan eri merkitys mulle kuin nyt. Tapahtuma innosti, ja kun Saara kysäisi minua syksyllä mukaan puolimaratonille, lupasin.

Se, että hän sai minut mukaan, ei kuitenkaan ole ihme eikä mikään. Mä olen aina ollut hiukan yllytyshullu, eikä vaadi kovinkaan paljoa saada minut tekemään jotakin uutta - oli kyse sitten mistä tahansa. Asia, josta saan kuitenkin olla Saaralle älyttömän kiitollinen on meidän yhteiset treenit. Olen saanut valtavasti lisää puhtia kirittäjän juostessa vierellä, ja kaikki uudet ennätykseni sekä ajallisesti että matkallisesti ovat tulleet hänen kanssaan. Ilman hänen tsemppaustaan, motivoivia blogikirjoituksiaan ja kannustavaa asennettaan en olisi tuskin päässyt tänne asti. Oli huippua jännittää yhdessä, tsempata toinen toista hankalien hetkien yli, juosta puolikas yhdessä ja ylittää maaliviiva käsikädessä (viralliset kuvat löydät täältä). Tällaisia huippumimmejä ei ihan joka päivä kävele vastaan! Kiitos! ♥

hcr
Jossain vaiheessa alan kaivata taas uusia haasteita, mutta just nyt mun on hyvä näin. Nyt mä aion vain olla ja nauttia fiiliksestä.

14.5.2016

JUHLAVUOSI

kakku
prinsessa
nam
synttärisankari

Tänä vuonna kaikki kaverit täyttävät yksi toisensa jälkeen 18 ja eilen oli taas yksien pippaloiden vuoro. Just tässä mietittiin, että seuraaviin on enää pari viikkoa, kesällä on vielä kahdet ja syksyksikin jää ainakin neljät juhlat juhlittaviksi. Well, yes please! Meidän kaveriporukkaan kuuluu varmasti keskivertoa kiireisempiä ihmisiä, kun yhteisten hetkien sumplimisessa on aina omat haasteensa. :D Siksi tuntuukin kunnon luksukselta hengailla näiden ihanien tyyppien kanssa, ystävien kanssa ei voi koskaan olla liikaa. Tykkään valtavasti ihan jokaisesta! ♥

Ps. Tänään se ois sitten menoa se! Hiukka jo jännittää juoksu, mutta eiköhän pieni jännitys tee vain hyvää... Sääennuste näyttää ainakin tosi, krhm, virkistävältä :-D

12.5.2016

PORRASTREENI

Energistä torstaita tyypit!

Nyt kun mulla on viimeiset lepopäivät käsillä ennen lauantain kisapäivää, en meinasi millään jaksaa pysyä aloillani ja lenkkipolut houkuttelevat tavallista enemmän. Koska tällä hetkellä paras mahdollinen treeni on kuitenkin lepo, päätin jakaa teille viikon takaisen porrastreenin, joka toteutettiin kahden ystäväni kanssa hyvällä fiiliksellä & kunnon energioilla! Porrasjuoksu on kyllä yksi loistavimmista ja tehokkaimmista kehonpainoilla tehtävistä, ilmaisista jalkatreeneistä. Tällä jos jollakin treenillä saa kunnon poltteen aikaan. Iso suositus!

treeni
treeni6

Treeni toistuu samalla kaavalla: työ-osuus on matka ylöspäin, alas tullaan aina rennosti hölkäten tai kävellen. Pieniä juoma- ja lepotaukoja voi pitää kierrosten välissä. Treenin puolivälissä on toiminnallinen osuus, joka suoritetaan tasaisella maalla, muut osuudet tehdään portaissa. Pitkät vedot on koko portaiden matka ja lyhyitä vetoja varten voi valita portaista itselleen sopivan pituisen pätkän tikattavaksi.

1. Pitkät vedot:
1x askellus joka portaalle (kevyesti)
1x askellus joka portaalle (80% maksimivauhdista)

2. Lyhyet vedot:
1x askellus joka portaalle (täysiä!)
1x askelkyykyt
1x oikea kylki edellä
1x vasen kylki edellä

3. Toiminnalliset:
3x10 kyykky-ylös -hypyt
maksimipunnerrukset (portaita vasten)
hypyt hyppynarulla

4. Lyhyet vedot:
1x tasahypyt
1x 3 hyppyä oikealla jalalla + 3 kävelyä
1x 3 hyppyä vasemmalla jalalla + 3 kävelyä

5. Pitkä veto:
Loppuun viimeinen pitkä veto kiihtyvää vauhtia! Viimeisetkin paukut peliin ;)

treeni3
treeni5
Adidas lippis
Soc treenitoppi
GinaTricot juoksuhousut
Nike lenkkarit

treeni4
treeni2

Treeni-iloa, nauttikaa!

11.5.2016

HOMMA PURKISSA

vapaus

Se on siinä!! Musiikkiopistotason kitaratutkinto on nyt duunattu, huh. En tajunnut stressanneeni asiasta niin paljon, mutta tämän päivän mittaan kun stressi on pikkuhiljaa purkautunut, olen huomannut miten paljon asia on arkeeni vaikuttanut. Heti aamutuimaan ehdin tirauttaa koulussa parit kyyneleet (kaverini ehti jo luulla että itkin tekemättä jääneiden saksanläksyjeni tähden, ei nyt sentään, rajansa kaikella :D), ruoka väänsi mahassa, välillä oksetti ja hikoilin koko päivän kuin pieni porsas. Lopulta tutkinto meni kuitenkin mallilleen, oikeastaan juuri niin kuin olin etukäteen osannutkin jo arvata. Palautetta tuli niistä asioista, joita olin etukäteen otaksunutkin.

Tämän illan olen ottanut leppoisasti, mutta seuraavaksi suuntaan katseeni lauantaita varten virittymiseen. Tänään kävin juoksemassa viimeisen leppoisen lenkin ennen puolimaratonia. Tuntuu niin hullulta, vastahan mä aloittelin tätä varten treenaamisen ja silloin kisapäivä tuntui niin kaukaiselta. Nyt pitäisi oikeasti tehdä puheista totta, suunnitella aikataulut, miettiä sopiva varustus, hankkia välipalat ja mitä vielä! Onneksi mulla on kokeneempi konkari mukana, etten ole ihan niiiin eksyksissä kuin voisin olla. :D Positiivisilla mielin odotan kuitenkin lauantaita, sillä tarkoitukseni on voittaa ainoastaan itseni ja uskon että saan tapahtumasta paljon uutta treenimotivaatiota ja ainakin uuden kokemuksen jos ei muuta.

huihai

Näiden höpöttelyiden siivittämänä haluan toivottaa teille kaikille ihanaa loppuviikkoa. Muistakaa tavoitella unelmianne ja tehdä haaveista totta. Ihmisillä on tapana yliarvioida toimintakykynsä lyhyellä aikavälillä, mutta monet hämmästyvät siitä, mihin kaikkeen he pystyvät ajan kanssa.

8.5.2016

GOALS AHEAD

hair
heijastus
ootd
kenkut
mä
siru
Bershka toppi
New Yorker pusero
Guess kello
Cubus farkut
Pieces laukku
Björn Borg ballerinat


Neljän päivän vapaat on nyt chillailtu, ja seuraavaksi olisi aika suunnata katse kohti tulevaa viikkoa. Ensi viikolla on nimittäin parikin jännittävää paikkaa tiedossa, kun suoritan keskiviikkona musiikkiopistotason kitaratutkinnon ja juoksen lauantaina ensimmäisen puolimaratonini! Tällä hetkellä ei oikeastaan edes vielä jännitä, ja olenkin koittanut suunnata kaiken energiani loppusuoran treeneihin - niin kitarassa kuin juoksussakin. Eiköhän tästä hyvä tule, pitäkää peukkuja!

Tsemppiä sinulle tulevan viikon koitoksiin & hyvää Äitienpäivää kaikille äideille! ♥