25.11.2017

KUNTOSALIHARRASTUKSEN ALOITTAMINEN

Heippa! En oo viime aikoina hirveesti puhunut kuulumisistani somen puolella, sillä valehtelematta miltei kaikki vapaa-aikani on kulunut opiskeluun. Tällä hetkellä vedetään oikeastaan lukion viimeisiä kokeita ennen kevään prelejä ja olo on aika täystyöllistetty, mutta silti jotenkin innostunut. Neljän kuukauden päästä tää kaikki alkaa olla pikkuhiljaa historiaa ja vaikka kuukausien mittainen ajanjakso saattaa jonkun mielestä kuulostaa pitkältä, mun mielestä marraskuukin on kulunut sellaista vauhtia, ettei mulla ole epäilystäkään siitä, että kevät koittaa ennen kuin huomaammekaan!

Se mistä mä halusin nyt tulla kertomaan ei liity kuitenkaan kouluun millään tavalla. Meitsi osti nimittäin elämänsä ensimmäisen salikortin pari viikkoa sitten! Treenit ovat lähteneet käyntiin hyvällä sykkeellä, jos niin voin itse sanoa. Oon aika ylpeä itsestäni, sillä jäsenyyden hankkiminen ei ollut mulle mikään itsestäänselvyys tai pikku juttu. Mulla kun ei ole entuudestaan kuin hitusen kokemusta salilla käymisestä ja niinpä uutta asiaa ja omaksuttavaa riittää! Onneksi sekä mun hyvä ystävä että poikaystävä käyvät myös samalla salilla, joten treeniseuraa on helppo kysyä mukaan ja varsinkin ensimmäisissä treeneissä ja alkuun pääsemisessä heistä on ollut korvaamaton apu. Kiitti te!<3


Mistä sitten tämä kuntosaliharrastus sai oikein alkunsa? Oon aina ollut sellaisten kokonaisvaltaisesti kehoa kuormittavien treenien ystävä, joita voi harjoittaa ilman apuvälineitä oikeastaan missä tahansa. Siis kaikenmaailman kyykyt, hyppelyt, burpeevariaatiot, punnerrukset, vatsaliikkeet ym. ovat tulleet erittäin hyvin tutuiksi. Lisäksi sitä on tullut juostua aikas monta kilometriä niin tasaista maata, pitkää matkaa, lyhyttä matkaa, erilaisia vauhteja, intervalleja ja rappusia. Kaikista suurin rakkauslajini on kuitenkin ollut tanssi, joka on valitettavasti jäänyt aika pitkälti pois arkirytmistäni ohjaamiani tanhuryhmiä lukuunottamatta. Nyt kun oma suosikkiliikuntani on ollut "lopullisesti poissa" pidempään, se alkoi salakavalasti näkyä kropassa ja ennen kaikkea mielessä. Kuten tässä postauksessa kuukausi sitten kerroinkin, olo oli todella vetämätön, väsynyt ja päivittäinen sokeriannoskin oli lähtenyt ihan käsistä. Itsekuri oli pikkulapsen tasoa niin ruoan kuin treeninkin suhteen. Monta pikkujuttua, jotka saivat kokonaisuudessaan mulle niin kamalan olon, että yhtenä päivänä kävin todella pohjalla. Olo oli yksinkertaisesti kamala ja sen päivän jälkeen oli aika katsoa syvälle itseeni ja aika käynnistää muutos.

Tässä eletään parhaillaan Suomen synkimpiä kelejä ja lenkille lähteminen ei ollut luonnollinen vaihtoehto sporttisemman arjen jälleenrakentamiseen. Sitä paitsi musta tuntui, että nyt tarvitaan jotakin uutta. Jotakin haastavaa, jotakin mihin pitää sitoutua. Kuukausittainen salimaksu on hyvä motivaatio käydä treenaamassa, sillä tässä kuitenkin eletään kohtalaisen tiukalla budjetilla niin että rahaa jäisi pakollisten menojen jälkeen vähän vielä säästöönkin. Tämä satsaus on täysin itseäni ja omaa hyvinvointiani varten. Nyt olenkin käynyt salilla sen nelisen kertaa viikossa, mikä on tuntunut mun mielestä sopivalta määrältä. Monet varoittelevat, että alussa ei kannata lähteä liian rankasti liikkeelle, mutta mulle tuo treenimäärä on tuntunut todella luontevalta. Tästä on hyvä jatkaa!

23.11.2017

MANGO-INKIVÄÄRI-TYRNI -SMOOTHIE

Kun ulkona tuntuu olevan pimeä vuorokaudenajasta riippumatta ja pienestä väsyneisyydestä huolimatta olisi liuta hommia tekemättä tai vaikkapa treeni edessä, on aika ottaa vähän ekstraboostia tästä oranssista smoothiesta, joka on samalla värihoitoa myös mielelle! Jos pirteä olisi maku, tämä maistuisi just sille.


RESEPTI (4 lasillista)

 300g pakastemangoa
1 banaani
1 porkkana
muutama sitruunaviipale
pala inkivääriä
kourallinen tyrniä (pakastettuja)
2 dl appelsiinituoremehua
reilusti vettä 

Kuori inkivääri ja porkkana, pilko ainekset ja sekoita blenderissa hyvin. Sitruunan voi lisätä kokonaisena ilman kuoria tai halutessa voi puristaa pelkän mehun. Itse tykkään tehdä aina reilun annoksen kerralla niin, että smoothiesta riittää vielä toisellekin aterialle.


Kippis!

14.11.2017

Mitä tehdä sateisena syyspäivänä?

Syyspäivät saattavat olla lumoavan kauniita kaikkine väreineen ja raikas ilma tekee mielelle ihmeitä. Jokainen suomalainen kuitenkin tietää, että useimmiten tilanne on kuitenkin täysin toinen ja ulos ei tekisi mieli työntää edes varpaita ovenraosta. Sade, kylmyys, tuuli ja pimeys vetävät helposti mielen matalaksi. Monesti tällaisina päivinä saattaakin tulla tekemisen pula ja voi tuntua siltä, ettei ole muuta mahdollisuutta kuin maata sängyssä netflixiä tuijottaen. Sarjojen katsominen on ainakin mun mielestä tosi ok, mutta välillä on myös ihana tehdä jotain muutakin ja sen vuoksi kokosinkin teille listan omia lempparivinkkejäni siihen, miten syysiltoja voisi viettää!


1.      Kokeile uutta reseptiä
Mikä olisikaan parempaa puuhaa sisätiloissa kuin uuden reseptin testaaminen! Kokkaaminen on hauskaa ajanvietettä ja kaikista paras osuus on tietysti se syöminen, oli kyse sitten energisoivasta smoothiesta, hemmottelevista herkuista tai jostakin ihan perus arkiruoasta, jota et ole tehnyt pitkään aikaan. Niiden jokapäiväisten reseptien lisäksi on todella virkistävä kokeilla jotakin uutta ja pieni vaihtelu perusarkeen piristää mieltä kummasti!

2.      Käy elokuvissa tai pystytä kotiin oma leffanurkkaus
Perinteinen leffateatterissa käyminen kuuluu ainakin omalta osaltani niihin arjen hengähdyshetkiin, jotka saavat aivot puhdistettua ihan eri lailla kuin mikään muu. Myös kotona voi nauttia leffasta, kun pitää kännykän visusti piilossa, kokoaa joukon leffaeväitä etukäteen valmiiksi ja kasaa kaikki tyynyt ja peitot yhteen ja käpertyy niiden sekaan parhaassa tapauksessa vaikka pyjama tai aamutakki päällä. Siihen vielä pari kynttilää ja lämpöiset villasukat!

3.      Nauti ulkoilusta (jos voit)
Sadekin on vain pukeutumiskysymys, joten kunnon tamineet päälle ja nauttimaan raikkaasta ilmasta! Pienikin pyrähdys pihalla piristää kummasti ja sen jälkeen aivotkin ovat paljon vastaanottavaisemmat arjen haasteita kohtaan.

4.      Ime voimaa arjen pikkuasioista
Varsinkin kiireisimpinä päivinä saatamme helposti suorittaa asioita järjestyksessä kiinnittämättä kunnolla huomiota siihen, mitä oikeasti teemme ja mitä ympärillämme tapahtuu. Haasta itsesi ja kävele eri reittiä kouluun tai työpaikalle, kokeile uutta kahvilaa tai ruokapaikkaa, laita hiukset eri tavalla kuin normaalisti tai vietä aikaa eri huoneessa kuin yleensä. Näet maailman taas hiukan eri tavalla.

5.      Piristä kotisi ilmettä
Voit vaihtaa huonekalujen paikkaa, kokeilla uusia ideoita tai piristää kotisi värimaailmaa vaihtamalla tyynynpäälliset tai verhot. Pienikin muutos voi tuoda ison ilon. Jos luovuus iskee oikein kunnolla, voit vaikkapa itse ommella kotiisi jotakin uutta piristystä. Netti on täynnä simppeleitä diy-vinkkejä, joten sieltä vaan inspiraatiota etsimään ja luovuushanat auki!

6.      Järjestä illanistujaiset
Kun järjestää treffit nyyttäriperiaatteella niin että jokainen tuo mukanaan jotakin, järjestäminen onnistuu lyhyelläkin varoitusajalla. Eikä tällä kertaa mitään minimekkoja, vaan villasukat ja verkkarit jalkaan ja rennolla meiningillä maailmaa parantamaan! Ystävien seurasta on helppo imeä energiaa, eikä yhteistä illanviettoa tarvitse aina odottaa viikonloppuun asti.

Mitä vinkkejä sulla on pimeisiin syysiltoihin? Nyt on aika pistää hyvä kiertämään ja ideat jakoon!♥

9.11.2017

JOKA PÄIVÄ ONNELLINEN??!!

Heips! Tänään on ollut jotenkin hassu päivä. Toisaalta oon tuntenut itseni tehokkaaksi koulussa ja saanut paljon hommia aikaiseksi, mutta koko iltapäivä on mennyt ihan sumussa ja olo on vetelä ja saamaton. Rehellisesti sanottuna tekisi mieli syödä kaikki mitä käden ulottuvilla on ja käpertyä peiton alle ja jäädä sinne. Tällaisina päivinä tuntuu absurdilta ajatella, kuinka virkeäksi tunsin itseni esimerkiksi vaikka vasta eilen! Mitä nämä mielialan heilahtelut oikein ovat? Elämän oikkuja? Vaiko niitä surullisen kuuluisia ylä- ja alamäkiä? Sitä, että elämä ei voi olla aina kivaa ja joka päivä ei voi olla hyvä päivä? Enpä oikeen usko.


Mä uskon, että joka päivä voi olla ihan yhtä hyvä ja ihminen voi tuntea itsensä ihan jatkuvasti onnelliseksi, kunhan sen vaan oivaltaa oikein. Onnellisuus ja iloisuus eivät esimerkiksi kuulu väistämättömästi yhteen. Iloisuus tietysti lisää onnellisuuden tunnetta, mutta pohjimmiltaan onnellisuus on mun mielestä jotakin paljon syvempää kuin pelkkä ohi menevä tunne vaikkapa siitä iloisuudesta. Elämään kuuluvat menetykset, epäonnistumiset ja harmilliset jutut tottakai, mutta ne eivät silti poista mahdollisuutta olla samaan aikaan onnellinen. Onnellisuudessa on kyse jostakin syvemmästä. Se on jossain siellä kaiken sen muun pohjalla, ikäänkuin perustuskivenä kaikelle muulle.



Viikonloppuisin some tuntuu olevan täynnä yhtä isoa positiivisten tunteiden ja kuvien ilotulitusta. Esimerkiksi tähän tyyliin:

#metime #ideserveit #relaxing ---> kuva itsestä kasvonaamio päässä, taustalla pari kynttilää

#happiness #foodgasm #enjoying --> kuva ruoka-annoksesta ravintolassa

#happyday #lovemylife #qualitytime ---> kuva joukosta käsiä, jotka pitelevät viinilaseja

Kaikkialla ihania kuvia täynnä elämäniloa ja positiivisia viboja! Ihanaa ja inspiroivaa, pakko myöntää ja teen samaa itsekin. Mutta se suuri kysymys kuuluukin, miksi pääasiallisesti vain viikonloppuna?

Mikä yllä mainituista tilanteista ei sopisi arki-iltaan? Mikset voisi viettää laatuaikaa maanantaina, laittaa hiukset nätisti tiistaina, tavata ystävää keskiviikkona tai syödä ulkona torstaina? Tai oikeastaan vielä suurempi kysymys on se, miksi emme voisi yhdistää noita arkisia asioita ihan tavallisen päivän tavallisiin asioihin?

Vaikka päivän ohjelma olisi väistämättä umpi pee, luultavasti aina löytyy joku pikku juttu, jonka avulla voit tehdä siitä itsellesi hiukan mukavamman. Voit laittaa parhaat klassikkobiisit kymmenen vuoden takaa automatkaksi soimaan tai sipaista lemppari juhlahuulipunaa ihan tavallisena päivänä, eikä kenenkään muun tarvitse tietää mitään ja tunnet olosi upeaksi. Voit valita eri paikan istua kuin normaalisti, kokeilla tehdä maitokuvioita aamukahviisi tai kävellä kiertoreittiä kaupungille ja ottaa samalla vaikkapa pari valokuvaa.

Pienissä asioissa on se valtava voima, että niitä on olemassa äärettömän paljon ja voit aina löytää uusia ihania pikku asioita, joista innostua. Aina löytyy joku pieni asia, jolla voit helpottaa oloasi ja mikä parempaa, tehdä siitä ihan tavallisesta arkipäivästäkin #lovemylife.

 
BikBok takki
Cubus neule
Gina Tricot farkut

6.11.2017

HYVÄN VIIKONLOPUN RESEPTI



Perjantaina 
**
Skumppaa, kuuma vaaleanpunainen vaahtokylpy, hiukan saunomista ja pizzaa. 

Lauantaina
**
Kunnon yöunet, yksi tukeva aamiainen, aamupäivän tehokkaat työtunnit kouluprojektin parissa (tämä ainesosa ei ole välttämätön onnistuneen lopputuloksen kannalta), kiinalaista ruokaa, teatteria, juustoja ja viinejä sekä Lord of the Rings.

Sunnuntaina 
**
Kunnon yöunet, kunnon aamiainen, löhöilyä, kaupungilla kiertelyä, valokuvailua, tortilloja, iltakahveja ja viinereitä sekä kourallinen karkkia

 Tästä on hyvä aloittaa uusi viikko! ♥

3.11.2017

PAKKAUSLISTA VIIKONLOPPULOMALLE + VIDEO



1 farkut
2 T-paitaa
2 toppia (tumma ja vaalea)
2 puseroa
1 mekko
1 pikkulaukku
alusvaatteet
bikinit

1 kotihousut
1 huppari
1 villasukat
1 pörrösukat 
1 tossut

1 urheilulegginssit
1 urheilutoppi
1 urheiluliivit

1 villakangastakki
1 pipo
1 käsineet
1 huivi
1 nahkakengät

suoristusrauta
hygieniatarvikkeet
kosmetiikka
läppäri + laturi
kamera + laturi
kännykkä + laturi
lompakko

2.11.2017

LOKAKUUSSA

Se ois nyt jo marraskuu. Jos aika menee niin nopeasti kuin tähänkin asti, mähän oon ylioppilas nopeammin kuin kuvittelinkaan! :D Hassua ajatella, että koulua on enää jäljellä muutamia kuukausia ja sen jälkeen on jo aika siirtyä lukulomalle. Huh.

Marraskuu on täynnä kaikenlaisia aktiviteetteja kylpyläviikonlopusta moniin deadlineihin, synttärikemuihin, isänpäivään, koeviikkoon ja ekstratreeneihin. Sitä ennen on kuitenkin aika muistella, mitä kulunut kuukausi on pitänyt sisällään.

LOKAKUUSSA...

...käytiin heti kuun alussa poikaystävän kanssa treffeillä Obelixissa syömässä

...käytin paljon aikaa myös koulujuttuihin

...syyskuvailtiin tyttöjen kanssa Nukarin koskella



...aikaa kului myös jonkin verran tanhujutuissa: perusharkoissa, ohjaajapalavereissa, kurssilla jne.

...osallistuin myös ensimmäistä kertaa koko lukiourani aikana johonkin koulun vapaaehtoiseen aktiviteettiin! :D

...minun on tehnyt hirveästi mieli ostaa kaikkea pörröistä ja pehmeää

...risteiltiin päiväksi Tallinnaan äidin ja isoveljen kanssa



...kiertelin jonkin verran kirppiksillä

...suoritin ajokouluni virallisesti loppuun viimeisiä vaiheita myöten, jes!

...sain katsottua Pretty little liarsin loppuun

...käytiin poikaystävän kanssa I love me -messuilla



...lenkkeilin pitkästä aikaa pidemmälle kuin sadan metrin päähän koiran kanssa, joka selvästi on piristynyt ilmojen viilenemisen myötä

...istuin yhden päivän olkkarin sohvalla vaarin seurana, kun hän ratkoi sudokuja, luki hesaria ja torkkui vuorotellen

...kaivoin kynttilät esiin ja olen poltellut niitä melkein joka ilta

...poikettiin myös ekaa kertaa Valokarnevaaleilla



...kävin kaksi kertaa leffassa katsomassa Tuntemattoman sotilaan ja Ikitien

...olin myös näöntarkastuksessa, viime kerrasta olikin jo monta vuotta

...vaihdoin huoneen järjestystä syyspäivien piristykseksi

...satoi ensilumi, joka on muuten pysynyt maassa jo viikon (osittain, mutta silti!!)



Ihanaa marraskuuta sinulle!♥

30.10.2017

INSPIRAATIOTA SYYSPUKEUTUMISEEN

Syysaamuina kun sängystä nouseminen tuntee suurinpiirtein samalta kuin kylmäaltaaseen pulahtaminen, ei tule ekana mieleen yhdistellä kovinkaan mieleenpainuvia asukokonaisuuksia, vaan päälle valikoituu todennäköisemmin jotakin isoa ja pehmoista.

Jotta edes pari kertaa viikossa tulisi puettua jotakin muutakin kuin huppari tai jättineule, kokosin viime suosikkiasuani syksyltä 2016 tähän postaukseen. Jos vaikka näistä löytyisi vinkkejä pukeutumiseen teille (ja ennen kaikkea myös itselleni!:D)


Nahkatakki toimii aina, oli sen kanssa sitten juurikin se iso neule tai jotakin istuvampaa. Värikkäät kengät tuovat mielenkiintoa kokomustaan asuun. // Perusfarkut voi korvata liehulahkeisilla housuilla, jotka voi näillä keleillä jo yhdistää sukkahousuihin tai tennissukkiin.


Kerrospukeutuminen on se juttu! Löysä neule yhdistettynä takkiin ja muhkeaan huiviin tuovat kivasti ekstrakerroksia ilman että tarvitsee napata talvitakki niskaan. Sporttityyli sopii hyvin arkeen! // Paljaat jalat tuovat jo vilunväristyksiä, mutta sen sijaan isokokoinen jakkutakki on tällä hetkellä supertrendikäs.


Perusarkivaatetta, johon on taas tuotu vähän mielenkiintoa värikkäillä kengillä. // Tämän asun voisin pukea koska tahansa kouluun, kunhan vain kengät vaihtuisivat tennareihin ja pikkulaukku isompaan. Toisin sanottuna tämä look muuntautuu helposti arkimenoista siistimpään tilaisuuteen!

27.10.2017

9X TÄLLÄ VIIKOLLA MIETITTYÄ


Miksi ihmiset kysyivät minulta ennen näöntarkastukseen menoa, että näenkö huonosti?

Miksi facebook-päivityksessä pohdittiin, pitäisikö talvirenkaat vaihtaa kun ulkona on kymmenen senttiä lunta?

Miksi jotkut suomalaiset juhlivat halloweenia?



Miksi kahvi maistuu paremmalta vasta koulun jälkeen?

Miksi koko naapurustomme vanhin asukas on aina tehnyt lumityönsä ensimmäisenä?

Miksi ihmiset haluavat maksaa siitä, että heidät lukitaan huoneeseen josta he kuitenkin yrittävät päästä pois?


Miksi yhdessä salaatissa pitää olla kolmea eri laatua papuja?

Miksi Prisman parkkihallissa joku aina jättää autonsa kierräyspisteiden eteen eikä kuskia näy missään?

Miksi ihmisillä on niin usein kiire odottamaan?

25.10.2017

ARKILIIKUNNAN KOMPASTUSKIVET


Noin vuosi sitten mulla oli päällä liikunnassa hyvä flow. Treenasin noin viisi kertaa viikossa, yleensä pari-kolme lenkkiä ja siihen päälle vielä tanhutreenit ja tiukkoja kotitreenejä. Söin välipalaksi telkkaria katsoessa avokadoa, omenanviipaleita ja teetä. Ehkä kaakaotakin jos oikein villiksi ryhdyttiin. Ei edes tehnyt mieli syödä herkkuja sen kummemmin, sillä kuten varmasti monet vakituisesti urheilua harrastaneet tietävät, kun elämäntavat ovat muuten kunnossa, herkutkaan eivät enää houkuttele samalla tavalla kuin ennen. Kyse ei siis ollut mistään oman syömisen rajoittamisesta, vaan puhtaasti siitä, että söin juuri sitä mitä teki mieli kuitenkaan kunnon aterioista tinkimättä.

Tällä hetkellä tilanne on hyvin toinen. Mulla ei ole mitään säännöllistä harrastusta tanhun ohjaamisen lisäksi, ja siinäkin puuhassa oma liikkuminen on hyvin vaihtelevaa - välillä tulee kunnolla hiki, mutta toisinaan aika menee lähinnä seisoskellessa. Rutiinien puuttuessa urheilukaan ei ole oikein maistunut ja nuo koko ajan kylmenevät kelitkään eivät suoraan sanottuna houkuttele lähtemään lenkille. Kun treenit jäävät välistä, seuraavista treeneistä tulee yhä vaikeampia ja vaikeampia, ja lopulta illat ovat menneet pikemminkin ruutua tuijotellessa kuin urheillessa. Mitä enemmän innostus treenaamiseen laantui, sitä huonommaksi myös arkisyömiseni meni. Terveellisten välipalojen sijaan tuli vain jatkuva sokerinhimo ja viikoittaiset mahakivut, ei kiva.


Treenaaminen ja perusterveelliset elämäntavat on siinä mielessä jännä juttu, että ne on periaatteessa todella helppo toteuttaa, mutta silti niillä on hurja vaikutus. Käytäntö onkin sitten eri juttu. Jo parikymmentä minuuttia tiukkaa kotijumppaa pistää lihakset rasitukselle ja saa hien pintaan, mutta silti se tuntuu välillä niin mahdottomalta sovittaa arjen aikatauluihin. Tekosyitä ja selityksiä löytyy ihan yhtä monta kuin ihmisiäkin.

20 minuuttia? Mietitäänpä vähän.

Oletetaan että olisimme hereillä päivästä 16 tuntia, mikä tekee yhteensä 960 minuuttia valveillaoloaikaa päivässä. Lyhyellä laskutoimituksella 20 minuuttia kuluttaa päivittäin käytössä olevasta ajastamme noin 2,1 prosenttia. Ei siis ajallisesti kovinkaan iso uhraus ottaen huomioon kaikki treenin hyötyvaikutukset. Todellisuudessa vaan voittamme aikaa, sillä treenaamisen jälkeen aivot tekevät tunnetusti paremmin töitä, olet virkeämpi ja pysyt toimintakykyisenä. Siispä treeniin kulunut aika maksaa itsensä moninkertaisena takaisin.


Silti treenaaminen ei ole itsestäänselvyys. Miten siis pitää sitä intoa yllä lähteä lenkille rankankin päivän jälkeen? Välillä se onkin mahdotonta, mutta näissä tilanteissa on pakko tehdä vähän kartoitusta omista motiiveistaan treenata. Pitkällä tähtäimellä esimerkiksi pelkkä ulkonäkö ei välttämättä ole tarpeeksi suuri kannuste, kun taas aito halu parantaa omaa oloaan myös ulkoisesti, mutta ennen kaikkea sisäisesti, vie luultavasti pidemmälle. Motivaatio saa meidät liikkeelle, mutta parhaimmillaan treeneistä tulee osa elämäntapaa niin että niitä ei tarvitse sen kummemmin miettiä. Tällöin treenaaminen on osa jokapäiväistä elämää ja normaalia arkea, eikä se putoa niin helposti pois päiväjärjestyksestä pelkkien yksittäisten ”tänään ei oikein huvita”-puuskien takia. Eihän hampaitakaan jätetä pesemättä sen takia ettei huvita, vaan se on totuttu tekemään joka päivä oli fiilis mikä hyvänsä.


Kun treenit ei luista, on hyvä pysähtyä pohtimaan omia perimmäisiä syitään treenata ja kirjoittaa ne ihan konkreettisesti paperille tai vaikkapa puhelimen muistioon. Kunhan ne ovat saatavilla esille taas silloin, kun omat lähtökohdat ovat hukassa.

Mä treenaan, koska 

1) haluan pysyä fyysisesti hyvässä kunnossa, toimintakykyisenä, jaksaa kävellä portaat hengästymättä ja juosta mahdollisimman pitkälle
2) haluan jaksaa tehdä asioita, pysyä virkeänä ja käyttää aikani tehokkaasti esim. opiskelussa
3) haluan pysyä iloisena, uteliaana ja kiinnostuneena asioista ja ihmisistä
4) haluan myös näyttää hyvältä itselleni sopivassa kropassa niin, että lempivaatteeni jotka tuottavat minulle iloa näyttävät hyvältä päälläni
5) se auttaa minua stressinhallinnassa
6) treenaaminen saa minut tuntemaan oloni hyväksi

Mitkä ovat sinun syysi?